 |
| The image is Pixabay property |
Siapa yang suka membuka media sosial atau membaca berita di ponsel atau tablet sambil tiduran? Membaca sambil tidur tidak baik, apalagi membaca di gadget. Inilah dampak buruk membaca gadget sambil tiduran.
Sesaat sebelum tidur dan sesaat setelah bangun dari tidur kita pasti mengecek ponsel bukan. Tak dapat dipungkuri lagi, gadget dan teknologi telah begitu melebur dalam kehidupan kita. Sayangnya untuk hal yang satu ini gadget memiliki dampak yang buruk.
Menurut penelitian, jika anda masih menggunakan ponsel hingga satu jam sebelum tidur, maka kualitas tidur akan menurun dan kesehatan pun terpengaruh dalam jangka panjang. Otak manusia pun akan kehilangan sebagian kemampuan merekam memori karena gangguan tidur tersebut. Kualitas tidur yang buruk membuat kita sulit berkonsentrasi keesokan harinya.
Layar ponsel sendiri yang memiliki cahaya biru yang sangat terang karena dibuat untuk bisa terlihat dalam cahaya matahari siang. Peneliti menduga cahaya biru tersebut dapat merusak retina dan dapat menyebabkan katarak, walaupun study lanjut masih diperlukan. Cahaya biru tersebut yang terang, membuat otak mengira malam hari sebagai siang hari sehingga badan tidak bisa tidur dan beristirahat dengan maksimal.
Jika kebiasaan ini terus terusan badan akan mengalami efek buruk karena kekurangan istirahat pada malam hari. Jika tidur terganggu, berbagai proses detoks atau pembersihan tubuh dari racun di malam hari juga terganggu. Karena itulah sangat penting bagi semua orang untuk menjauhkan gadget di malam hari dan tidur dengan baik.
Informasi lain yang akan saya share yaitu mengenai tidur siang. Kita sudah tahu jika tidur bisa mengembalikan energi pada tubuh, tidur bisa juga dijadikan salah satu senjata yang ampuh, umumnya tidur sering dilakukan pada malam hari, namun tidak sedikit juga, banyak orang yang melakukan tidur pada saat siang hari.
Waktu kecil dulu kita pasti sering disuruh tidur siang oleh orang tua kita kan, menyuruh tidur siang biasa di waktu tertentu biasanya jam 11 siang hingga jam 2 siang, ketika sudah dewasa kita juga sering melakukan tidur siang, untuk yang sibuk setiap harinya mungkin tidur siang pas waktu lagi santai aja.
Bukan di indonesia saja, tidur siang di beberapa negara pun sering dilakukan, tidur siang dianggap cara yang nyaman untuk menghadapi panas di siang hari. Mengenai tidur siang, banyak peneliti yang mengemukakan pendapat, khususnya dari segi manfaatnya terhadap kesehatan, ada yang dapat membuat tubuh sehat namun tidak sedikit juga yang mengemukakan dampak negatif dari tidur siang.
Sebenarnya tidur siang itu dianjurkan atau tidak ya? Apa saja manfaat dan dampak negatifnya dari tidur siang itu.
Dampak negatif atau bahaya tidur siang
Menurut beberapa penelitian, tidur siang termasuk ke dalam diagram melukiskan LC sia-sia yang harus dikurangi bahkan dihindari, hal ini berkaitan dengan efek buruk dari tidur siang tersebut yang dapat membuat waktu jam tidur menjadi terkikis dan hasilnya tidur malam pun semakin berkurang.
Tidur siang ini juga menyebabkan insomnia bagi mereka yang sering melakukan nya. Untuk beberapa kasus dan pengamatan yang lebih jauh lagi, tidur siang juga bisa mengganggu ritme alami detak jantung tubuh sehingga dapat membuat ketidakseimbangan, selain itu ketika bangun pagi anda akan merasa sakit kepala setelah tidur pada malam hari.
Dampak positif atau manfaat tidur siang
Tadi kita sudah membahas dampak negatifnya , selain dampak negatif ada juga yang berpendapat tidur siang ada juga manfaatnya, tidur siang yang dilakukan satu jam bisa menurunkan tekanan darah, bisa juga meningkatkan kemampuan berpikir kritis, dan menurunkan rasa gelisah.
Dampak positif sangatlah diperlukan khususnya bagi anda yang setiap hari berkecimpung ditempat kerja dan hanya beristirahat hanya satu jam, tidur siang juga bisa mengembalikan rasa segar dan energi tubuh sehingga bagi sebagian orang, tidur antara jam 12 siang sangat dianjurkan.
Jika anda menghabiskan waktu seharian di kantor, mungkin agak sulit untuk bisa mencari waktu untuk tidur siang, tapi anda bisa mengakalinya dengan memanfaatkan waktu istirahat siang. Jika anda tidur siang di rumah, pastikan tempat tidur anda terasa nyaman, dengan menggunakan kasur dengan baik.
Namun satu hal yang perlu diingat, jika anda melakukan tidur siang usahakan jangan terlalu lama dan sebaiknya dilakukan maksimal 2 jam, karena jika tidur siang dengan waktu yang panjang dapat memperburuk kualitas tidur malam.
Itulah beberapa informasi dan semoga bermanfaat bagi anda, terimakasih.
Sesaat sebelum tidur dan sesaat setelah bangun dari tidur kita pasti mengecek ponsel bukan. Tak dapat dipungkuri lagi, gadget dan teknologi telah begitu melebur dalam kehidupan kita. Sayangnya untuk hal yang satu ini gadget memiliki dampak yang buruk.
Menurut penelitian, jika anda masih menggunakan ponsel hingga satu jam sebelum tidur, maka kualitas tidur akan menurun dan kesehatan pun terpengaruh dalam jangka panjang. Otak manusia pun akan kehilangan sebagian kemampuan merekam memori karena gangguan tidur tersebut. Kualitas tidur yang buruk membuat kita sulit berkonsentrasi keesokan harinya.
Layar ponsel sendiri yang memiliki cahaya biru yang sangat terang karena dibuat untuk bisa terlihat dalam cahaya matahari siang. Peneliti menduga cahaya biru tersebut dapat merusak retina dan dapat menyebabkan katarak, walaupun study lanjut masih diperlukan. Cahaya biru tersebut yang terang, membuat otak mengira malam hari sebagai siang hari sehingga badan tidak bisa tidur dan beristirahat dengan maksimal.
Jika kebiasaan ini terus terusan badan akan mengalami efek buruk karena kekurangan istirahat pada malam hari. Jika tidur terganggu, berbagai proses detoks atau pembersihan tubuh dari racun di malam hari juga terganggu. Karena itulah sangat penting bagi semua orang untuk menjauhkan gadget di malam hari dan tidur dengan baik.
Informasi lain yang akan saya share yaitu mengenai tidur siang. Kita sudah tahu jika tidur bisa mengembalikan energi pada tubuh, tidur bisa juga dijadikan salah satu senjata yang ampuh, umumnya tidur sering dilakukan pada malam hari, namun tidak sedikit juga, banyak orang yang melakukan tidur pada saat siang hari.
Waktu kecil dulu kita pasti sering disuruh tidur siang oleh orang tua kita kan, menyuruh tidur siang biasa di waktu tertentu biasanya jam 11 siang hingga jam 2 siang, ketika sudah dewasa kita juga sering melakukan tidur siang, untuk yang sibuk setiap harinya mungkin tidur siang pas waktu lagi santai aja.
Bukan di indonesia saja, tidur siang di beberapa negara pun sering dilakukan, tidur siang dianggap cara yang nyaman untuk menghadapi panas di siang hari. Mengenai tidur siang, banyak peneliti yang mengemukakan pendapat, khususnya dari segi manfaatnya terhadap kesehatan, ada yang dapat membuat tubuh sehat namun tidak sedikit juga yang mengemukakan dampak negatif dari tidur siang.
Sebenarnya tidur siang itu dianjurkan atau tidak ya? Apa saja manfaat dan dampak negatifnya dari tidur siang itu.
Dampak negatif atau bahaya tidur siang
Menurut beberapa penelitian, tidur siang termasuk ke dalam diagram melukiskan LC sia-sia yang harus dikurangi bahkan dihindari, hal ini berkaitan dengan efek buruk dari tidur siang tersebut yang dapat membuat waktu jam tidur menjadi terkikis dan hasilnya tidur malam pun semakin berkurang.
Tidur siang ini juga menyebabkan insomnia bagi mereka yang sering melakukan nya. Untuk beberapa kasus dan pengamatan yang lebih jauh lagi, tidur siang juga bisa mengganggu ritme alami detak jantung tubuh sehingga dapat membuat ketidakseimbangan, selain itu ketika bangun pagi anda akan merasa sakit kepala setelah tidur pada malam hari.
Dampak positif atau manfaat tidur siang
Tadi kita sudah membahas dampak negatifnya , selain dampak negatif ada juga yang berpendapat tidur siang ada juga manfaatnya, tidur siang yang dilakukan satu jam bisa menurunkan tekanan darah, bisa juga meningkatkan kemampuan berpikir kritis, dan menurunkan rasa gelisah.
Dampak positif sangatlah diperlukan khususnya bagi anda yang setiap hari berkecimpung ditempat kerja dan hanya beristirahat hanya satu jam, tidur siang juga bisa mengembalikan rasa segar dan energi tubuh sehingga bagi sebagian orang, tidur antara jam 12 siang sangat dianjurkan.
Jika anda menghabiskan waktu seharian di kantor, mungkin agak sulit untuk bisa mencari waktu untuk tidur siang, tapi anda bisa mengakalinya dengan memanfaatkan waktu istirahat siang. Jika anda tidur siang di rumah, pastikan tempat tidur anda terasa nyaman, dengan menggunakan kasur dengan baik.
Namun satu hal yang perlu diingat, jika anda melakukan tidur siang usahakan jangan terlalu lama dan sebaiknya dilakukan maksimal 2 jam, karena jika tidur siang dengan waktu yang panjang dapat memperburuk kualitas tidur malam.
Itulah beberapa informasi dan semoga bermanfaat bagi anda, terimakasih.
Penulis: Cengkuk Keluak
Lihat artikel menarik lainnya dalam http://www.loremaja.com
No comments:
Post a Comment