The image is Pixabay property |
Bulan puasa memang menjadi problem tersendiri untuk merawat kulit bagi sebagian orang. Perubahan yang biasanya terjadi yaitu kulit menjadi tampak kusam, kerutan, dan seperi hilang kelembabannya. Kenapa hal itu bisa terjadi ?
Jangan sampai menyalahkan Bulan Ramadhan, karena beberapa problem kulit saat berpuasa itu bisa jadi dikarenakan kesalahan kita dalam mengontrol asupan makanan. Seperti yang sudah kita ketahui untuk menunjang kesehatan kulit diperlukan perawatan luar dan dalam.
Bagaimana Cara Menjadikan Kulit Lebih Terlihat Fresh Saat Berpuasa?
Berikut 5 cara yang bisa Anda coba untuk menjadikan kulit lebih terlihat fesh disaaat berpuasa:
1. Memenuhi Asupan Air Minum
Memenuhi asupan air minum disaat berpuasa memang cukup efektif untuk menunjang kesehatan badan dan kulit. Jiika kebutuhan air dalam tubuh kurang biasanya akan terlihat dari kondisi kulit menjadi kusam dan tampak keriput. Dan jika kebutuhan air tercukupi itu juga dipercaya mampu memperkuat lapisan kolagen yang lebih lembut.
2. Hindari Minuman Yang Mengandung Gula Berlebih
Selain buruk bagi kesehatan konsumsi gula berlebih juga berdampak buruk bagi kulit, ketika mengkonsumsi gula maka tubuh akan cepat mengonversinya menjadi glukosa yang meningkatkan kadar insulin dalam tubuh dan membuat tubuh akan mudah dehidrasi. Hal ini terjadi karena ginjal mencoba untuk membuang kelebihan gula dari tubuh. Gula sifatnya menyerap seluruh air dalam sel, sehingga kulit akan tampak kering karena dehidrasi. Bukan cuma itu, lingkar hitam pada mata juga bisa disebabkan oleh konsumsi gula yang berlebihan.
Minuman bersoda memang nyatanya sangat enak dan bikin ceria, namun perlu diketahui juga minum soda berlebih itu tidak baik untuk kesehatan dan bisa meneyebabkan penuaan dini. Menurut International Journal of Clinical Practice, Kandungan fosfor dalam bentuk asam fosfat di dalam soda yang menyebabkan sensasi kesegaran ternyata dapat mengurangi kepadatan tulang. Jika minuman ini dikonsumsi terus menerus, maka tulang akan menjadi lebih rentan dan membentuk lubang seperti pori-pori. Mengalami penurunan kepadatan tulang yang dapat memicu risiko radang sendi dan osteoporosis.
Fosfor ini sendiri sebenarnya adalah salah satu mineral yang dibutuhkan oleh tulang kita, tentu saja bersama kalsium. Keduanya memang dibutuhkan oleh tulang kita dalam jumlah yang seimbang. Akan tetapi, fosfor juga dapat berbahaya bagi tulang kita. Jika kandungan fosfor terlalu banyak, ini akan mengganggu penyerapan kalsium oleh tulang. Akibatnya, tulang kita akan kekurangan kalsium dan menjadi berkurang kekuatannya serta cepat keropos. Dosis kafein yang tinggi dalam soda juga menyebabkan iritabilitas, gelisah, insomnia, tekanan darah tinggi, dan detak jantung tidak teratur.
Kandungan gula dalam soda sangat tinggi selain buruk bagi kesehatan konsumsi gula berlebih juga berdampak buruk bagi kulit, ketika mengkonsumsi gula maka tubuh akan cepat mengonversinya menjadi glukosa yang meningkatkan kadar insulin dalam tubuh dan membuat tubuh akan mudah dehidrasi. Hal ini terjadi karena ginjal mencoba untuk membuang kelebihan gula yang terkandung dalam soda dari tubuh. Gula sifatnya menyerap seluruh air dalam sel, sehingga kulit akan tampak kering karena dehidrasi.
Menurut International Journal of Clinical Practice, ada beberapa efek yang berbahaya bagi tubuh jika sudah kecanduan soda:
- Soda tidak memiliki nilai gizi lain selain kalori dan kadar gula yang tinggi, tidak mengherankan jika penggemar soda yang paling rentan mengalami kenaikan berat badan dan cenderung menjadi gemuk. Sebagian besar minuman ringan mengandung 250 kalori per 600 ml. Tidak ada konten nutrisi atau mineral di dalamnya, tetapi hanya gula dan kafein.
- Soda adalah diuretik yang meningkatkan produksi urin. Sifat diuretik ini membuat cairan di dalam tubuh banyak keluar melalui urin, jika tidak diimbangi dengan minum air putih dapat menyebabkan hilangnya cairan tubuh atau dehidrasi.
- Kandungan asam fosfat dalam soda yang menyebabkan sensasi kesegaran ternyata dapat mengurangi kepadatan tulang. Jika sering mengkonsumsi soda, maka tulang akan menjadi lebih rentan dan membentuk lubang seperti pori-pori. Mengalami penurunan kepadatan tulang akan memicu risiko radang sendi dan osteoporosis.
- Kandungan asam dari soda dapat merusak gigi, Minuman bersoda dapat merusak gigi karena mengandung kadar gula tinggi. Komponen asam dari soda memiliki efek merusak pada email gigi dan membuat gigi lebih rentan terhadap kerusakan. Jika di konsumsi dalam jangka panjang dapat menyebabkan erosi pada lapisan perut yang dapat memicu masalah pencernaan seperti perut mulas, kembung, gas dan lainnya.
- Kandungan natrium pada soda tidak baik untuk kesehatan jantung. Bukti dari penelitian ini menunjukkan bahwa minum soda terlalu banyak dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal dan jantung juga.
Mengkonsumsi minuman soda terus menerus juga dapat menyebabkan risiko kesehatan lainnya seperti diabetes tipe 2 karena kadar gula tinggi memberikan efek kafein yang dikandungnya, seperti insomnia, tekanan darah tinggi dan denyut jantung tidak teratur.
3. Konsumsi Sayuran
Disaat Anda berpuasa memang baiknya memasukan sayuran dalam menu makan harian Anda, karena percaya atau tidak antioksidan pada sayur-sayuran dapat mengurangi kerusakan kulit karena radikal bebas.
4. Konsumsi Makanan Yang Mengandung Omega 3
Omega 3 merupakan asam lemak esensial yang tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh, dan hanya diperoleh melalui sumber makanan yang kita makan. Memiliki sifat sebagai tabir surya alami, yang membantu melindungi kulit dari sinar UV matahari yang berbahaya, Meremajakan kulit, Menjaga kelembaban kulit dan mengurangi melanin untuk meningkatkan dan mempertahankan warna kulit yang sehat. Lebih tepatnya bisa dikatakan akan membantu membuat kulit terlihat halus, cerah, bercahaya, dan kulit terlihat awet muda.
5. Memenuhi Asupan Vitamin C
Dalam merawat kecantikan, vitamin C memiliki peran penting dalam melancarkan peredaran darah sehingga kulit terlihat lebih segar. Vitamin C juga akan merangsang pembentukan kolagen kulit dan menjaganya dari kerusakan. Vitamin C merupakan jenis vitamin yang larut dalam air. Keberadaan vitamin c pada tubuh memang sangatlah menunjang kesehatan, diantaranya manfaat Vitamin C yaitu untuk kesehatan jantung, kesehatan mata, kekebalan tubuh dan juga kesehatan kulit.
Kebanyakan orang lebih mengenal manfaat vitamin C itu hanyalah untuk kesehatan tubuh, namun perlu anda ketahui juga, bagi Anda yang sering melakukan perawatan kulit, memenuhi asupan vitamin C juga sangat penting. Karena vitamin C sangat efektif untuk menunjang kesehatan kulit, diantaranya, untuk pembentukan jaringan kolagen, juga menjadikan kulit lebih segar dan cerah.
Bila Anda tertarik untuk memenuhi asupan vitamin C harian Anda cobalah konsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin C, seperti jambu, pepaya, kiwi, strawbery, jeruk, tomat dsb. Karena Tubuh manusia tidak dapat membuat Vitamin C sendiri dan hanya bisa didapat dari asupan makanan atau suplemen.
Itu saja yang bisa saya bagikan mengenai Cara Menjadikan Kulit Lebih Fresh Saat Berpuasa Semoga Bermanfaat.
3. Konsumsi Sayuran
Disaat Anda berpuasa memang baiknya memasukan sayuran dalam menu makan harian Anda, karena percaya atau tidak antioksidan pada sayur-sayuran dapat mengurangi kerusakan kulit karena radikal bebas.
4. Konsumsi Makanan Yang Mengandung Omega 3
Omega 3 merupakan asam lemak esensial yang tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh, dan hanya diperoleh melalui sumber makanan yang kita makan. Memiliki sifat sebagai tabir surya alami, yang membantu melindungi kulit dari sinar UV matahari yang berbahaya, Meremajakan kulit, Menjaga kelembaban kulit dan mengurangi melanin untuk meningkatkan dan mempertahankan warna kulit yang sehat. Lebih tepatnya bisa dikatakan akan membantu membuat kulit terlihat halus, cerah, bercahaya, dan kulit terlihat awet muda.
5. Memenuhi Asupan Vitamin C
Dalam merawat kecantikan, vitamin C memiliki peran penting dalam melancarkan peredaran darah sehingga kulit terlihat lebih segar. Vitamin C juga akan merangsang pembentukan kolagen kulit dan menjaganya dari kerusakan. Vitamin C merupakan jenis vitamin yang larut dalam air. Keberadaan vitamin c pada tubuh memang sangatlah menunjang kesehatan, diantaranya manfaat Vitamin C yaitu untuk kesehatan jantung, kesehatan mata, kekebalan tubuh dan juga kesehatan kulit.
Kebanyakan orang lebih mengenal manfaat vitamin C itu hanyalah untuk kesehatan tubuh, namun perlu anda ketahui juga, bagi Anda yang sering melakukan perawatan kulit, memenuhi asupan vitamin C juga sangat penting. Karena vitamin C sangat efektif untuk menunjang kesehatan kulit, diantaranya, untuk pembentukan jaringan kolagen, juga menjadikan kulit lebih segar dan cerah.
Bila Anda tertarik untuk memenuhi asupan vitamin C harian Anda cobalah konsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin C, seperti jambu, pepaya, kiwi, strawbery, jeruk, tomat dsb. Karena Tubuh manusia tidak dapat membuat Vitamin C sendiri dan hanya bisa didapat dari asupan makanan atau suplemen.
Itu saja yang bisa saya bagikan mengenai Cara Menjadikan Kulit Lebih Fresh Saat Berpuasa Semoga Bermanfaat.
No comments:
Post a Comment