Cara Mengecilkan Perut Buncit

The image is Pixabay property

Memiliki perut buncit terkadang membuat seseorang merasa kurang percaya diri atau merasa tidak nyaman. Apalagi ketika memilih pakaian, ini menjadi salah satu kendala jika pakaian yang disukai tidak muat karena perut yang buncit.

Memang bagi sebagian orang perut buncit bisa dikatakan sangat mengurangi rasa percaya diri sebab mengganggu penampilan. Pakaian yang anda gunakan pun adalah pakaian yang bisa menutupi perut buncit.  Tidak hanya itu, cara mengecilkan perut buncit juga membutuhkan usaha dan pengorbanan yang lebih.

Sebenarnya tanpa kita sadari perut buncit bisa terjadi dikarenakan beberapa kebiasaan kita yang tidak sehat. Seperti makan atau ngemil di malam hari, kebiasaan ini mengakibatkan menumpuknya kalori yang bisa membuat perut jadi buncit.

Tidak hanya itu kebiasaan duduk dalam waktu yang lama juga dapat menyebabkan perut menjadi buncit.  Sebab posisi duduk yang kurang baik akan memberikan penekanan pada perut untuk kedepan. Nah, biasanya hal ini terjadi pada pekerja kantoran yang sering duduk lama.

Kebiasaan tidur setelah makan juga bisa menyebabkan perut buncit sebab setelah makan kemudian tidur, tubuh kita tidak melakukan kegiatan apapun sehingga proses pencernaan tidak bekerja secara optimal. Makanan tersebut tidak tercerna dengan baik. Hal itu membuat perut malah semakin buncit.

Lalu bagaimana cara untuk mengecilkan perut buncit? Anda tak perlu khawatir,  untuk mengurangi perut buncit, anda bisa melakukan cara mengecilkan perut buncit dengan olahraga.

Berikut cara mengecilkan perut buncit dengan olahraga yang mudah dan ringan.

Berjalan atau Berlari

Aktivitas ini sangat mudah untuk anda lakukan dalam kehidupan sehari-hari. Yup, dengan membiasakan diri untuk berjalan atau berlari berarti anda telah menggerakan tubuh terutama pada bagian kaki.

Meskipun yang anda gerakkan adalah kaki, akan tetapi setidaknya gerakan tersebut sedikit demi sedikit dapat membakar kalori yang ada di dalam tubuh. Sehingga tidak hanya lemak pada perut saja yang ikut terbakar tapi lemak pada bagian tubuh yang lainpun akan ikut menyusut.

Sit Up

Olahraga yang satu ini dipercaya ampuh sebagai cara untuk mengecilkan perut buncit. Anda bisa melakukannya sendiri, atau jika tidak bisa, anda bisa meminta bantuan orang lain untuk menahan kaki anda selama anda berusaha menarik tubuh kedepan. Gerakan sit up akan membuat otot perut semakin kencang dan sedikit demi sedikit mengurnagi perut yang buncit.

Back Up

Back up merupakan gerakan kebalikan dari sit up. Cara melakukan olahraga ini yakni dengan cara tengkurap dan menggerakkan bagian atas tubuh ke atas dan ke bawah. Anda juga bisa meminta bantuan orang lain jika kesulitan melakukan gerakan back up, untuk menahan kaki agar anda lebih mudah menggerakan tubuh.

Bersepeda

Ternyata cara mengecilkan perut buncit dengan olahraga dapat mudah dilakukan tanpa harus melakukan olahraga yang berat-berat. Salah satunya dengan cara bersepeda. Cara ini sangat menyenangkan dan santai. Jika anda bisa bersepeda kurang lebih selama 30 menit saja, maka kalori yang akan terbakar sekitar 300 kalori.

Bycicle Exercise

Jika anda tidak suka bersepeda, ada cara lain yang bisa dilakukan yakni bicycle exercise. Anda cukup membaringkan tubuh dengan posisi kedua tangan berada dibelakang kepala, lalu angkat lututmu ke dada sambil mengangkat kepala dengan pundak masih dalam keadaan menempel lantai. Kemudian temukan lutut kanan dengan sikut kiri dan sebaliknya, lakukan gerakan tersebut secara bergantian seperti sedang mengayuh sepeda.

Sikap Lilin

Sikap lilin adalah gerakan olahraga yang selama ini dipercaya dapat mengecilkan perut buncit. Jika anda melakukan olahraga ini dengan rutin dan teratur maka lemak-lemak dalam perut sedikit demi sedikit akan menyusut.  Cara melakukan gerakan sikap lilin cukup mudah, anda bisa membaringkan tubuh ke lantai kemudian angkat kaki ke atas hingga bagian perut terangkat. Selanjutnya tahan dengan kedua tangan dalam beberapa saat. Kemudian turunkan bagian perut, terakhir angkat kembali beberapa kali dan lakukan gerakan tersebut berulang.

Itulah cara mengecilkan perut buncit dengan olahraga yang mudah dan ringan, anda bisa melakukannya di rumah dan kapanpun anda mau. Selamat mencoba.

Penulis : Another orion
Lihat artikel menarik lainnya dalam http://anotherorion.com