Tips Cerdas Untuk Hadapi Stress

The image is Pixabay property

Setiap manusia pasti ada masalah dalam hidup, dan tentu hal itu akan menjadi beban pikiran nantinya. Lama-kelamaan beban pikiran berubah menjadi stres, tentu hal itu sangat tidak baik untuk kondisi kesehatan tubuh dan mental.

Hidup di zaman modern ini membuat banyak orang cepat stress, itu dikarenakan oleh mata pencarian yang sulit sehingga cepat membuat seseorang lebih cenderung yang dibandingkan orang-orang yang hidup di masa lalu. Namun tidak perlu khawatir, Anda bisa mengikuti cara yang dilansir webmd.com untuk mengatasi stress Anda.

Meditasi

Cara pertama Anda bisa melakukan meditasi singkat untuk dapat mengurangi stress Anda. Latihan meditasi ini dapat Anda mulai dengan duduk tegak dengan kedua kaki di lantai.

Tutup mata Anda. Fokuskan perhatian Anda dengan mengucapkan mantra atau kalimat positif seperti "Saya merasa damai" atau "Saya mencintai diri saya sendiri." Tempatkan satu tangan di perut Anda untuk melakukan sinkronisasi mantra dengan napas Anda. Biarkan pikiran Anda melayang dengan tenang.

Tarik napas dalam-dalam

Dengan menarik napas dalam-dalam akan mengcounter efek stress Anda, hal tersebut dapat menurunkan tekanan darah Anda. Saat Anda menghadapi masalah, bisa Anda melakukan hal ini.

Bersosialisasi

Berbicara langsung dengan orang-orang terdekat Anda dapat mengurangi stress. Membicarakan hal positif akan membuat Anda merasa ringan dan terbebas dari tekanan yang membuat Anda stress.

Tertawa

Dengan tertawa lepas Anda dapat menghilangkan beban pikiran Anda. Tawa dapat menurunkan hormon kortisol, yaitu hormon pemicu stress dalam tubuh Anda. Selain itu tawa juga meningkatkan enzim endofrin yang dapat membuat efek bahagia dalam tubuh Anda. Anda dapat membaca buku cerita yang lucu seperti komik kegemaran Anda, video lucu atau mengobrol dengan orang terkasih.

Mendengarkan Musik

Penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan musik yang menenangkan dapat menurunkan tekanan darah, denyut jantung, dan kecemasan. Pilihlah lagu-lagu penyemangat, yang membuat Anda merasa bahagia, hindari lagu-lagu mellow yang hanya akan membuat Anda mengingat masalah Anda.

Sebenarnya setiap masalah yang kita hadapi pasti ada jalan keluarnya. Anda tinggal fokus pada solusi bukan pada masalahnya, maka Anda akan jauh terhindar dari stress. 

Jika Anda telah melakukan cara diatas akan tetapi tetap mengalami stress, maka kita harus cari cara lain yang bisa menghilangkan stres. Kita bisa melakukan berbagai hal agar stres itu bisa hilang seperti melakukan hal-hal simpel seperti membaca buku, bernyanyi, mendengarkan musik, berjalan-jalan ke taman, nonton tv dan menyulam bisa jadi cara efektif meredakan stres dan meningkatkan rasa bahagia.

Tanpa banyak biaya dan Anda bisa melakukannya di rumah, Anda sudah bisa menghilangkan stres yang melanda pikiran Anda yang sebagaimana diberitakan lewat laman healthmeup.com.

Kuncinya kita harus melakukan kegiatan simpel yang kita sukai. Kadar stres bisa menurun saat kita melakukan kegiatan yang menurut kita menyenangkan dan bersifat menghibur.

Kadar stres akan menurun karena merasa rileks dan tidak dituntut untuk melakukan hal berat. Hal ini akan merangsang produksi endorphin atau senyawa yang mengatur rasa bahagia lebih banyak.

Saat kita merasa rileks dan stres menurun, detak jantung pun akan melambat, yang jelas akan lebih baik untuk kesehatan. Kegiatan yang meredakan stres sekaligus juga baik untuk menghindari dari penyakit jantung.

Tentunya tidak harus pergi liburan ke tempat yang jauh dan menghabiskan banyak uang hanya untuk melepas stres. Kita pun bisa melepas stres dengan kegiatan di rumah, bahkan tidak mengeluarkan uang sepeser pun. Intinya, lakukan kegiatan apa saja yang Anda sukai.

Semoga bermanfaat.

Penulis: Ladiesmail

Lihat artikel menarik lainnya dalam http://www.ladiesmail.us