Kebiasaan Yang Menurunkan Kinerja Otak

The image is Pixabay property

Otak merupakan organ terpenting bagi kita. Otak mengatur hampir seluruh kegiatan yang dilakukan oleh organ-organ lain. Seringkali kita berfikir bahwa, mengapa lelet atau lama dalam memikirkan atau menyelesaikan suatu permasalahan? padahal dahulu tidak begitu? Hal ini merupakan menurunnya performa otak atau otak menjadi tumpul dibandingkan dimasa lalu. Hal ini bisa saja hal ini terjadi oleh beberapa sebab.

Penyebab tumpulnya otak bermacam-macam, mulai kurangnya asupan gizi, karena makanan berpengawet dan lain-lain. Sekarang kita akan membahas bagaimana dan apa penyebab tumpulnya otak dari segi kebiasaan atau rutinitas. Kebiasaan atau rutinitas sehari-hari merupakan perilaku yang membentuk kita. tentunya jika kebiasaan tersebut baik maka tidak menjadi masalah. Tapi jika buruk, tinggalkan saja. Berikut adalah beberapa kebiasaan buruk yang dapat menyebabkan turunnya performa otak.

1. Tidak sarapan

Tren yang berkembang saat ini salah satunya adalah banyaknya orang yang menyepelekan sarapan. Padahal tidak mengkonsumsi apapun di pagi hari dapat menyebabkan turunnya kadar gula dalam darah. Hal ini mengakibatkan pada berkurangnya masukan nutrisi pada otak yang akhirnya berakhir pada kemunduran otak. Untuk itu, mulailah pagi hari, dengan mengkonsumsi makanan yang tersedia, walau karbohidrat pun tidak masalah yang penting sarapan.

2. Makan berlebihan

Hal ini merupakan kebalikan dari kebiasaan tidak mau sarapan, terlalu banyak makan dapat mengeraskan pembuluh otak yang biasanya menuntun orang pada menurunnya kekuatan mental. Jadi makanlah dalam porsi yang normal. Biasakan menahan diri dengan cara berhenti makan sebelum anda kekenyangan. 

3. Merokok

Jika rokok memiliki segudang efek buruk, semua orang pasti sudah tahu. Dan ada satu lagi efek buruk rokok yang terungkap di sini. Merokok ternyata berakibat sangat mengerikan pada otak. Bayangkan, otak manusia lama kelamaan bisa menyusut dan akhirnya kehilangan fungsi-fungsinya karena rajin menghisap benda berasap itu. Tak ayal di waktu tua bahkan pada saat masih muda sekalipun, kita rawan terkena alzheimer (alzheimer adalah penyakit pikun). 

4. Terlalu banyak mengkonsumsi zat gula

Terlalu banyak asupan kadar gula akan menghalangi penyerapan protein dan gizi sehingga tubuh kekurangan nutrisi dan perkembangan otak terganggu. Biasakan mengkonsumsi zat gula secukupnya saja.

5. Polusi udara

Dibandingkan dengan bagian tubuh lain, otak adalah bagian tubuh yang paling banyak menyerap udara. Terlalu lama berada di lingkungan dengan udara berpolusi dapat membuat kerja otak tidak efisien.

6. Kurang tidur

Tidur memberikan kesempatan otak untuk beristirahat. Sering melalaikan tidur membuat sel-sel otak menjadi mati kelelahan. Tapi jangan juga kebanyakan tidur karena bisa membuat anda menjadi pemalas yang lamban. Sebaiknya tidur 6-8 jam sehari agar sehat dan bugar. Usahakan tidur atau istirahat sebentar disiang hari.

7. Menutup kepala ketika sedang tidur

Tidur dengan kepala yang ditutupi merupakan kebiasaan buruk yang sangat berbahaya karena karbondioksida yang diproduksi selama tidur terkonsentrasi sehingga otak tercemar. Jangan heran kalau lama kelamaan otak menjadi rusak.

8. Berpikir terlalu keras ketika sedang sakit

Bekerja keras atau belajar ketika kondisi tubuh sedang tidak fit juga memperparah ketidakefektifan otak. Sudah tahu sedang tidak sehat, sebaiknya istirahat total dan jangan forsir otak anda.

9. Kurangnya stimulasi otak

Berpikir adalah cara terbaik untuk melatih kerja otak. Kurang berpikir akan membuat otak menyusut dan akhirnya tidak berfungsi maksimal. Rajin membaca, mendengar musik dan bermain (catur, scrabble, dll) membuat otak anda terbiasa berpikir aktif dan kreatif.

10. Jarang bicara

Diam adalah emas. Mungkin adakalanya pribahasa tersebut salah. Percakapan intelektual biasanya membawa efek bagus pada kerja otak. Jadi jangan terlalu bangga menjadi pendiam. Obrolan yang bermutu sangat baik untuk kesehatan anda.

11. Terlalu banyak menonton Televisi

12. Minum-minuman beralkohol

Bahayanya karena dapat merusak hati untuk menawarkan racun. Sehingga darah beracun sampai ke otak.

13. Bergadang

Hal ini hampir sama dengan kurang tidur, dapat menyebabkan sel-sel otak mati.

14. Terlalu Lama Menggunakan Handphone

Ini bisa diakibatkan oleh gelombang elektromagnetik yang ditimbulkan oleh handphone, bisa berakibat ke perkembangan otak.

Ubahlah beberapa kebiasaan buruk kita. dimulai dari yang paling mudah. Contohnya mengubah kebiasaan sarapan. Usahakan sarapan walau hanya dengan satu gelas susu atau 2 potong roti. Juga sering-sering lah bertukar pendapat dengan orang lain. Hal ini dapat anda praktekkan dengan mudah.

Penulis: Ari Arsana

Lihat artikel menarik lainnya dalam http://tiyangkayunan.blogspot.co.id