Mengatasi Dampak Negatif Kecanduan Internet

The image is Pixabay propery

Dampak negatif kecanduan internet, apakah sudah terlambat untuk mengetahuinya? Bisa "ya" bisa juga "tidak". Hal itu bisa menjadi kecanduan berat atau itu bisa juga menjadi penyakit yang datang kapan saja tanpa disadari.

Akhir akhir ini, selain kecanduan internet ada beberapa penyakit dan masalah kesehatan lainnya yang sering dialami ketika orang-orang menghabiskan beberapa jam di internet.

Seperti penyakit Obesitas, pembekuan darah, serta ketegangan mata. Internet juga telah menjelma menjadi pembunuh berdarah dingin dan salah satu dari sekian banyak alasan mengapa kita sering mengalami stres dan ketegangan dalam kehidupa sehari hari.

Jika saat ini Anda telah menderita ketegangan mata parah mata dan mengkhawatirkan, itu tandanya Anda telah disadap dan orang orang biasanya menyebutnya dengan internet sickness. Demikian pula dengan banyaknya masalah kesehatan yang timbul pada orang-orang yang menghabiskan waktu berjam-jam menjelajah di internet.

Penyakit kecanduan internet memang berkembang diseluruh dunia, bahkan kita terkejut ketika mengetahuinya. Apa saja dampak negatif internet bagi kesehatan, berikut ulasannya.

1. Common Internet Addiction

Berdasarkan hasil penelitian, bahwa lebih dari satu juta orang menderita kecanduan internet, terutama akibat konten porno. Kecanduan internet disinyalir telah menjai penyebab utama meningkatknya masalah kesehatan seperti penyakit jantung, stres, stroke dll.

Akan sangat mungkin dan lebih untuk menyingkirkan penyakit kecanduan internet, akan tetapi membutuhkan banyak waktu dan usaha yang keras dari para pecandu.

2. Gangguan Ketegangan

Gangguan ekstremitas yang dimaksudkan diatas meliputi: sindrom ketegangan leher, carpal tunnel syndrome, sindrom terowongan kubiti, tendinitis (terutama tangan / pergelangan tangan), tenosinovitis, bursitis, cedera regangan berulang (RSI), dan Thoracic Outlet Syndrome.

3. Sindrom Facebook Depresi

Setiap harinya lebih dari satu miliar orang pengguna aktif diseluruh dunia mengakses facebook, baik pada komputer desktop maupun atau ponsel/smartphone. Sindrom facebook depresi hanyalah salah satu perubahan suasana hati yang akut saat melihat sebuah patung diposting oleh pengguna lainnya.

4. Pembekuan darah pada Pembuluh Vena

Deep Vein Trombosis (pembekuan darah) adalah salah satu penyakit internet terpopuler yang menyerang kalangan generasi muda. Hal ini disebabkan karena kurangnya pergerakan serta perenggangan pada tubuh.

Pada akhirnya, hal ini mengarah pada pembentukan bekuan darah di vena dalam yang dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti serangan jantung atau stroke (tergantung di mana pembekuan itu terjadi).

5. Sakit Punggung

Ketika Anda duduk pada posisi yang tidak tepat saat bekerja baik pada desktop atau laptop, hal itu dapat memicu terjadinya sakit punggung yang parah. Masalah kecanduan internet yang satu ini semakin meningkat ktika postur tubuh Anda gemuk (kelebihan berat badan), ditambah lagi kebiasaan buruk lainnya seperti merokok.

6. Sakit kepala

Ada tiga jenis sakit kepala yang sering timbul akibat kecanduan internet. Ketiga hal itu meliputi sakit kepala karena tegang, sakit kepala kronis harian dan sakit kepala karena stres.

Ketika Anda mengalami salah satu dari penyakit internet ini Anda biasanya merasa tidak enak badan dan sering merasa tertekan, itulah sebabnya sakit kepala menyerang Anda.

7. Gangguan pada Mata

Saat mata Anda intens menatap layar komputer selama beberapa jam, hal ini bisa membuat mata berair dan gatal, sehingga mengarah pada penyakit komplikasi mata. Hindari menatap terlalu lama dan istirahatkan mata Anda selama 5 menit setiap jamnya saat Anda bekerja menggunakan komputer.

8. Kanker (Kantong Kering)

Saat Anda sibuk internetan dikantor, secara otomatis menyita banyak waktu Anda untuk bekerja. Banyak pekerjaan tertunda, akhirnya kinerja terjun bebas. Khusus bagi Anda yang sering melakukan internetan seperti sosmed sembari bekerja, pilihlah waktu luang saat istirahat, jangan sampai kerjaan terbengkalai, yang ada malah dapat surat wasiat, kantong jadi kering.

Tips Bijak untuk Menghindari Kecanduan Internet

Jadilah pengguna internet yang bijak, terutama bagi diri sendiri. Jangan sampai melupakan kesehatan tentunya ya. Agar menjadi pengguna internet yang produktif dan sehat untuk jangka panjang, berikut beberapa tips yang bisa Anda simak dan praktekan:

• Tentukan waktu penggunaan internet, misalnya sehari maksimal 3 jam, atau jika Anda pekerja online maksimal 8 jam.
• Pilih konten yang Anda konsumsi di intenet, karena tidak semua konten cocok. Misalnya konten tentang pengembangan diri, carilah yang berhubungan dengan profesi Anda.
• Atur tingkat kecerahan layar desktop Anda saat menjelajah di intenet, misalnya 50 - 70 % tingkat kecerahannya.
• Lakukan perenggangan badan setiap 2 jam sekali. 
• Istirahatkan mata selama 5 menit setiap 1 jam, untuk menghindari kelelahan pada mata.
• Gunakan kaca pelindung pada monitor Anda untuk menghindari tingkat radiasi yang terlalu tinggi.
• Pilih situs yang sesuai dengan keperluan Anda, upayakan keragamannya karena makin beragam situs yang Anda buka makin beragam pula informasi yang Anda peroleh. Jangan cuma sosmed.

Penulis: Daniel Nagata

Lihat artikel menarik lainnya dalam http://www.bloggerpontianak.net