Senam Mata Untuk Anda Yang Beraktivitas di Depan Komputer

The image is Pixabay property

Menggunakan komputer sudah pasti melibatkan mata untuk berinteraksi dengan beragam hal yang muncul di monitor. Terlepas dari berapa lama menatap layar monitor, cahaya yang dihasilkannya cukup tinggi intensitasnya, setidaknya membuat mata pengguna terasa lelah.

Secara pribadi, sebagian besar waktu saya di depan komputer diisi dengan ber-internet ria melalui browser. Beraktivitas dengan komputer tidak bisa dilepaskan dengan fokus mata pada layar monitor. Seperti sudah umum diketahui, layar monitor memiliki intensitas cahaya dan sejatinya tidak baik untuk mata jika dipakai terlalu lama tanpa diberi jeda waktu.

Akibatnya otot mata menjadi tegang, peredaran darah disekitar mata menjadi tidak lancar, dan mata terasa lelah. Sayangnya, resiko ini menghantui di hampir semua orang yang bekerja atau melakukan aktivitas tertentu di depan komputer.

Nah, apakah ada cara mencegahnya? Tentu saja ada.

Prinsipnya adalah memberi sedikit "rekreasi" pada mata setelah lama menatap layar monitor. Dalam hal ini, ada beberapa metode senam mata yang bisa dilakukan dengan mudah.

Sekarang silahkan anda baca cara-cara senam mata berikut dan bila perlu, anda bisa sambil mempraktekannya.

Senam Mata untuk Kamu yang Beraktivitas di Depan Komputer

Fokus pada Objek yang Dekat dan Jauh

Sederhana saja, letakan jari didepan wajah, fokuskan kedua mata pada jari kemudian maju dan mundurkan jari secara berlanjut dan pastikan mata tetap fokus menatap jari.

Gerakan Mata Secara Vertikal dan Horizontal

Pertama, gerakan bola mata ke atas dan ke bawah sebanyak 2-4 kali. Setelah itu, gerakan mata ke kanan dan ke kiri sebanyak 2-4 kali juga. Ingat, harus sampai batas maksimal bola mata bisa menjangkau.

Tutup Mata dengan Rapat

Pejamkan mata anda serapat mungkin selama beberapa detik kemudian buka kembali. Lakukan ini secara berulang-ulang sampai mata tidak terasa tegang lagi.

Bentuk Pola Persegi dengan Mata

Arahkan bola mata seolah sedang membentuk pola persegi. Anda bisa melakukan hal ini selama 10 detik. Ini bisa membuat mata menjadi lebih rileks.

Bentuk Pola Lingkaran dengan Mata

Sama halnya dengan pola persegi, anda cukup menggerakan bola mata hingga menyerupai pola lingkaran. Usahakan digerakan sampai ujung (pinggir) mata.

Berkedip dengan Cepat

Ini yang paling mudah, cukup kedipkan mata anda dengan cepat selama beberapa detik.

Hangatkan Mata dengan Tangan

Gosokan kedua telapak tangan anda hingga terasa hangat, kemudian letakan keduanya di atas kelopak mata. Posisikan mata tetap terbuka. Lakukan ini berulang kali sampai mata terasa lebih nyaman saat melihat.

Yang dirasakan ketika menatap layar monitor terlalu lama.

Senam mata ini cocok untuk anda yang sering bekerja didepan komputer. Membuat mata lebih rileks, peredaran darah di sekitar mata lancar, dan membuat nyaman saat menatap monitor. Bahkan para pecandu gadget smartphone juga perlu merawat mata dengan cara ini.

Lalu, untuk yang tidak beraktivitas di depan komputer dan gadget, senam mata ini berguna? Tentu saja berguna. Jika dilakukan secara teratur, dapat meningkatkan kesehatan mata. Terutama mencegah terjadinya penurunan daya penglihatan.

So, kini anda tinggal merelakan waktu selama 2 menit saja untuk melakukan senam mata. Sederhana, namun efektif untuk menjaga kesehatan mata.

Semoga bermanfaat.

Penulis: Cronosal

Lihat artikel menarik lainnya dalam http://cronosal.blogspot.co.id